回复时间:2021.06.04
高考临近
无论是复习备考还是临场考试
考生的体力和脑力消耗都很大
如何科学合理地安排饮食
为考生保驾护航呢?
一起看专家推荐的
科学“高考食谱”
备考饮食宜清淡
老话说,思伤脾。这话听起来挺玄,实际上符合科学道理:人在集中精力思考或精神压力巨大时,植物性神经的功能受到压抑,消化道的血液供应也会减少,消化吸收功能就可能受影响。
在各种食物中,给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。
少吃蛋白质、脂肪、升糖食物
·蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶,氨基酸被吸收之后的后期处理也复杂,所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。
·脂肪多的食物排空慢,还需要较多的胆汁来帮忙。
·升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食,易造成血糖快速升高,是导致餐后困倦状态的原因之一。
多吃淀粉、蔬果
淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化,而且从后期代谢来看,肝脏的负担也比较轻。也就是说,压力越大,越需要吃清淡简单的食物。
多补充磷脂、水溶性维生素
补充大脑活动所需的营养成分,以水溶性维生素和磷脂为重要。
蛋黄、大豆补磷脂
磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料,在蛋黄、大豆中为丰富。
杂粮、薯豆补维生素
维生素中要紧的是维生素B1,在人体中的储存量小,几天不足就可能影响学习效率。因此,适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。
同时,这些食物的血糖反应比较低,有利于长时间稳定精力和情绪,保证学习效率。
增加矿物质摄入
另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入,增加钾、钙、镁的摄入量,有利于保持情绪沉稳平和。
多吃蔬果、酸奶
多吃蔬菜和水果有帮助,特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶,对减轻压力为有益。
在需要长时间集中精力时,除了调整食物品种,还可以减少正餐食量,两餐之间适当加餐。
避免加工食品
备考期间,尽量避免吃过多加工食品,因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。
备考期间的8条饮食法则
1.一日总能量略低于平日水平。
2.烹调方法清淡,不用煎炸烧烤,烹调油适当减少。
3.增加蔬菜供应量,特别是各种绿叶蔬菜。
4.主食总量下降,适当增加全谷、薯类的比例,保持血糖稳定,并供应充足的B族维生素。但如果平日很少吃豆类、薯类等,不宜一次吃太多,避免肠道胀气或消化不良,宜少量添加,循序渐进。
5.午餐、晚餐七八成饱,避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐,以水果、酸奶为宜。
6.尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。
7.严格预防食物过敏和食物中毒,不吃来源可疑和以前没吃过的食物。
8.如果食欲不振或消化功能下降,宜供应助消化药物和复合维生素。
后祝大家考试顺利!
来源·健康宜昌微信公众号

回复时间:2021.05.28
清江美如画,画廊在长阳,5月20日下午2021年宜昌市中等职业学校学生技能(才艺)大赛在长阳职教中心开幕。宜昌市教育局四级调研员石希峰,宜昌市教育局职业与成人教育科科长杨晓艳,宜昌市职业技术教育研究室主任周欣,首场赛事承办校校长杨奎与来自全市11所中职学校近百位师生共同见证了今年技能大赛开启的重要时刻。

“在全面建设社会主义现代化国家新征程中,职业教育前途广阔、大有可为。要坚持党的领导,坚持职业教育办学方向,坚持立德树人。优化职业教育类型定位,优化产教融合、校企合作……”开幕式上,师生以视频的形式学习习近平总书记关于职业教育工作重要指示和全国职教大会精神。这一环节意在增进广大师生对职教发展形势的认识,鼓励其以实际行动落实习近平总书记关于职业教育工作的重要指示和全国职业教育大会精神。其后,周欣代表大赛执委会宣读了大赛文件。今年大赛设旅游服务、加工制造、信息技术、才艺展示、创新创业创意等9大类19个项目,由8所中职学校具体承办,从5月20日开始至6月11日结束,将有583名选手参赛。

选手、裁判员代表宣誓后,石希峰讲话,他要求,一是要从“前途广阔、大有可为”的战略地位、“不同类型、同等重要”的基本定位、建设技能型社会深远意义的高度,深刻领会习近平总书记关于职业教育的重要指示和全国职业教育大会精神。二是从改革创新狠抓工作落实,强化宣传营造良好环境等方面,统筹谋划汇聚职业教育大改革大发展的强大合力。三是以工作岗位、课程体系、职业技能大赛、职业技能等级证书等重点,积极探索持续推进“岗课赛证”综合育人。首场赛事设有导游服务和酒店服务两个赛项,导游服务项目分为导游讲解、才艺展示、知识问答三个环节;酒店服务项目,每位选手比拼中餐宴会摆台、西餐宴会摆台、客房中式铺床和酒店专业英语口语四项技能。

(导游服务项目展示)

(酒店服务项目展示)
经过精彩比拼,终共决出9个一等奖,18个二等奖,37个三等奖

据悉,全市学生技能大赛已连续举办十三届,集中展示了我市职业教育改革创新成果,深化了职业院校教育教学改革,有力推动了产教融合、校企合作,促进了教育链、人才链与产业链、创新链有机衔接,增强了职业教育影响力和吸引力。今年技能大赛同期,市教育局还将组织开展职业教育宣传月活动,向社会展示“职业教育前途广阔、大有可为”,有力营造国家尊重技能、社会崇尚技能、人人学习技能、人人享有技能的技能型社会建设氛围。
来源|市教育局职教室

回复时间:2021.05.26
为纪念中国共产党百年华诞,继承和发扬党的光荣传统,增强党组织的凝聚力和战斗力。5月25日上午,宜昌现代信息学校全体党员及干部来到宜都市胡敌烈士纪念馆进行参观和党史教育。

胡敌出生于宜都市五眼泉镇拖溪村,是宜昌历史上位中国共产党党员、宜都市任支部书记。在俄国十月革命和五四运动影响下,胡敌胸怀救国之志,舍家投身革命。1923年7月在北京加入中国共产党,后回乡捐资创办冠英小学,推行新式教育,传播马列主义。
胡敌烈士纪念馆


重温入党誓词
作为党员教师,我们不忘初心,牢记使命,珍惜来之不易的和平与安宁,充分发挥党员先锋模范作用,认真钻研,用心教学,全心全意为人民服务。

党员教师发言
纪念馆里一排排一件件历史文物、一幅幅一帧帧泛黄的老照片,讲述着烈士当年的艰难与无畏、初心与执着、奉献与牺牲。





革命先烈牺牲小我,成就中国革命的伟大事业,震撼着在场的每一位党员的心,感受战斗的血雨腥风和革命先烈的英勇无畏。
党员参观



人民有信仰,国家有力量,民族有希望
今天,胡敌精神已然成为一盏信仰的明灯,在中华民族伟大复兴中国梦的伟大实践中,激励和鼓舞着全体党员干部不忘初心,牢记使命,砥砺前行!

回复时间:2021.05.13
中国共产党的百年历史,就是一部践行党的初心使命的历史,就是一部党与人民心连心、同呼吸、共命运的历史。党史是教科书,也是营养剂。
为深入贯彻落实习近平总书记关于党史学习教育的重要讲话精神,近期,我校党支部开展了关于新民主主义革命党史学习探讨,主要内容有:全体党员干部结合自身党史学习情况,立足当下,放眼未来,对五四运动爆发、中国共产党的成立、国共次合作与北伐战争、土地革命、抗日战争和解放战争等时代意义进行深入探讨。







肖飞同志:新民主主义革命时期历史是中国共产党一步步由小到大、由弱到强的一段艰难崎岖的旅程,这也正体现出红色政权来之不易、新中国来之不易。我们要坚持党的领导,听党话、跟党走,把自身发展融入实现民族复兴和坚持发展中国特色社会主义的伟大事业之中,不拘泥于条条框框之中,不断拓展,勇于创新。

朱爽同志:新民主主义革命时期是我们党一步一步从无到有、从弱变强、从幼稚走向成熟的“奋进史”。通过对北伐战争之前的党的发展历史的学习,我对“实事求是”的重要性有了更深的理解。“实事求是”的精神品质与价值核心是党的发展历程中一直闪烁着的光辉。而我们立足于当代现实,也应该发扬这个永不会过时的理念,用实事求是指导自己为社会贡献的一切实践。

追溯源头,汲取智慧营养;面向未来,思考使命担当。我们要用好中国革命历史这一“好的营养剂”,为广大党员干部补精神之“钙”,让红色基因融入血脉,让信仰之火熊熊燃烧,激励全党不忘初心、牢记使命,在新时代不断加强党的建设,从中吸取不忘初心、继续前进的力量和勇气。

回复时间:2021.04.30
从1921年到2021年,百年征程波澜壮阔,百年初心历久弥坚。中国共产党书写了开天辟地的救国史、改天换地的兴国史、翻天覆地的富国史、惊天动地的强国史。

为庆祝中国共产党百年华诞,弘扬爱国主义精神,培养学生爱国爱党的伟大情怀,近日,我校开展了“颂歌献给党,永远跟党走”歌唱活动。

校长朱宗桥开场致辞,要求同学们要弘扬"五四精神",肩负起时代赋予的光荣使命,共同谱写新的辉煌。

全校师生激情澎湃,引吭高歌,《没有共产党就没有新中国》的经典歌声在校园上空回荡。一句句真挚的讴歌,一声声动情的告白,师生们用嘹亮的歌声、充沛的情感,生动讲述着党的一百年的光辉历程,尽情倾诉着对伟大的党和祖国深沉的热爱。




一首红歌,一段历史;一首红歌,一面旗帜。歌,是经典的旋律;红歌,是历史的见证。五千年的悠久历史,孕育了中华民族的深厚底蕴;源远流长的红歌,是中国革命历史的真实写照,它永远是激励我们前进的号角!











历史是好的教科书,党史是好的营养剂,在歌声中重温历史,在歌声中铭记使命,在歌声中奋勇前行。本次比赛高潮迭起,精彩绝伦、效果震撼,彰显了学生风采,进一步增强了他们热爱祖国、热爱党、拥护社会主义制度的信心,坚定了做好社会主义接班人的决心,营造了“学党史、悟思想、办实事、开新局”党史学习教育的浓厚校园氛围。







李校长勉励全体学生要胸怀大志,不忘初心、自强不息、阳光健康、勤学苦练,德技并修,做一个有修养的人,做一个有抱负的人,做一个对社会有贡献的人。

回眸过去,我们感慨万千,激情澎湃
展望未来,我们踌躇满志,豪情满怀
红歌声声,召唤着尘封的记忆
声声红歌,引领着奋进的方向
今天我们满载着喜悦在这里欢唱,明天我们肩负着新的使命扬帆起航。
回复时间:2021.04.16
现代信息学校按照学校工作计划在青少年活动基地发布招标公告,有三家公司投标我校,于4月15日上午十点半在我校会议中心召开标会,参会人员有家长代表、学生代表、学校领导及康辉国际旅行社有限公司、湖北神兴国际旅行社、宜昌青年假日旅行社三家投标公司负责人。
经学校评审小组现场认真评审,确认康辉国际旅行社为中标单位,承办我校2021年春季襄阳研学活动,特此公示。公示期三天。
如有异议,请拨打联系电话:0717-6569298。

回复时间:2021.04.15
为认真学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想,增强“四个意识”,坚定“四个自信”,做到“两个维护”,肩负起党中央和省委赋予宜昌的历史使命,干在实处,走在前列,加快宜昌高质量教育体系,打造教育强市。
近日,我校开展了组织生活会及党史学习教育活动,会议由支部组织委员何丽同志主持,党支部全体党员参会,学校党建联系人张金华同志到校指导并进行党史教育培训。

活动现场
学校党支部书记田水荣同志汇报了2020年工作及落实情况,深刻剖析问题产生原因,提出解决和努力方向。支部组织委员何丽同志汇报了组织生活会会前准备情况。

党支部书记田水荣同志汇报工作

支部组织委员何丽同志汇报工作
全体党员围绕主题开展批评与自我批评。大家畅所欲言,推心置腹地交流了思想、工作状况,认真查摆了存在的问题,剖析了产生问题的根源。碰撞了思想、凝聚了共识,提升了境界,既有红脸出汗的严肃,又有加油鼓劲的和谐,为更好地担当立德树人的重要任务集聚了力量。




成员进行批评与自我批评




张金华同志以《扎实开展党史学习教育、奋力谱写宜昌教育新篇章》为题,要求全体党员深入学习贯彻习近平总书记在党史学习教育动员大会上的重要讲话精神,认真落实党中央关于开展党史学习教育部署要求。通过党建工作引领学校教育事业发展,以更加扎实的工作作风、务实的工作举措、只争朝夕的精神抓好落实,提高党性修养。

学校党建联系人张金华同志发言
学校党建联系人张金华同志肯定了会议各项准备工作:方案完整、流程规范、态度认真,符合教育局的相关要求。批评过程开诚布公、态度诚恳,起到批评与自我批评的作用。同时对全体党员提出几点要求:一要重视党史学习教育,不断提升政治判断力、政治领悟力、政治执行力,二要加快学校发展,发挥职业教育专业学特色,三、以教育为抓手,促进产教融合,四、加强安全管理师生心理健康,以高度负责的态度、求真务实的作风、真抓真管的担当,全面落实新时代党的建设总要求,以理论联系实际,将职业教育做的更好。
在全党开展党史学习教育,是牢记初心使命、推进中华民族伟大复兴历史伟业的必然要求,是坚定信仰信念、在新时代坚持和发展中国特色社会主义的必然要求,是推进党的自我革命、永葆党的生机活力的必然要求。

回复时间:2021.04.15
今年是中国共产党成立100周年,扫墓祭祖,缅怀先烈,是中华民族的传统习俗。为继承先辈遗志,传承红色基因,弘扬爱国主义精神,2021年3月24日,学校组织全体党员、管理干部、部分学生团员50余人往猇亭区烈士陵园扫墓祭英烈。

鲜花献英烈哀思祭忠魂
党支部书记田水荣同志告诫全体师生牢记先烈为祖国繁荣,为人民幸福,奋不顾身,为国捐躯的英雄事迹,珍惜今天的幸福生活,乐意奉献,沿着英雄的足记和光辉历程,奋发图强,奋力拼搏,不辜负先辈的殷切期望。

回望历史,慷慨激昂。转眼当下,大爱无疆
支部主任何丽同志为大家介绍了长眠于此的英雄感人事迹,号召全体师生继承英雄遗志,奋发向上,为实现中华名族的伟大复兴而奋斗终身。全体师生肃立,向在争取民族独立和解放过程中献出生命的英烈以及千千万万为国捐躯的英雄儿女表示深切哀悼。


全体党员重温入警誓词,宣誓对党和人民的赤胆忠心,嘹亮的誓言,回荡在静穆的陵园里,深埋进每一位教师心中,它激励着老师们不忘教育初心,牢记育人使命。学生团员用青春激扬的语气重温入团誓词,不忘入团初心,坚定信念跟党走。


和平年代不再有隆隆炮火,但同样有血与火的考验。革命先烈的精神薪火相传,英雄的伟岸形象永远印刻在师生的心中。全校师生将铭记历史,勇敢肩负责任,发奋图强、踏实工作,用一生去践行传承烈士精神。





据悉:
1949年7月13日,中国人民解放军第47军第140师第418团奉命奔袭古老背,这次战斗中有7名战士牺牲。战斗结束后,码头工人蔡祥金等人协同部队,收殓了7名烈士的遗体。1958年5月,由县民政局拨款,在古老背镇兴善寺小学花园内(现猇亭中学),建起一座烈士墓塔,墓碑高8米,碑面刻有“革命烈士永垂不朽”8个大字。1975年6月,烈士塔迁往蔡家畈1组。2002年,烈士塔迁建磨盘溪水晶山。2009年迁建六泉湖浸水弯山顶,并于2010年4月5日举行了揭幕仪式。

回复时间:2021.03.09
拂堤杨柳醉春烟,草长莺飞三月天,新学期与我们如约而至。3月2日上午,我校全体师生齐聚操场,举行2021年春季学期开学典礼暨表彰大会。大会由余艳琳老师主持。

开学典礼

参会领导

余艳琳老师主持
伴随着庄严雄壮的国歌声,开学典礼正式拉开帷幕。学校对2020秋季学期的三好学生、优秀班干部、进步之星、爱校之星、优秀班级、学习标兵、优秀学生会干部、优秀寝室进行了隆重表彰,并向他们发放了荣誉证书和奖品。希望他们在今后的学习生活中戒骄戒躁、奋力拼搏、力争取得更大的进步。














2001班张易婷同学代表全体学生表示将明确目标,严于律己,努力学习,争取在新学期获得更大的进步。教师代表杨倩倩做了激情洋溢的发言,就新学期向同学们提出新希望、新要求,感召同学们取得更大的学业进步和自我发展。


学生代表与教师代表发言
学生发展处主任谭振林讲解学生管理要求,要求同学们调整好自身状态,全身心投入学习生活中,做更好的自己;教师发展处主任谢华军讲解学习常规要求,希望同学们在新学期以勇气、竞争、自尊自律、智慧之心去迎接新挑战,再创佳绩;后勤保障处主任段超做后勤服务保障承诺,让同学们拥有更舒心的生活服务,做好校园后勤保障工作。



部门主任发言
执行校长李朝晖为新学期开学典礼致辞,肯定了上学期全体师生所做出的努力和所取得的成绩,同时为学校的发展提出具体要求和明确的工作思路,期望同学们养成良好的学习生活习惯,在学习前进的道路上策马扬鞭、努力耕耘、不断创新,全体师生齐心协力,以饱满的热情和积极的态度共筑现代美好未来。

执行校长李朝晖开学致辞
开学典礼在热烈的掌声中圆满落幕,新的学期,新的希望,新的征程,新的篇章,整装待发,以梦为马,现代全体师生将会用智慧与汗水谱写新的篇章,开启新的期望、承载新的梦想,使现代信息学校的明天更加灿烂辉煌。

回复时间:2021.03.09
阳春三月,万象新生。在举国上下喜迎“两会”胜利召开的日子里,我们迎来了第111个“三八”国际妇女节。为体现学校对女教职工的关爱,引导女教职工增强自尊、自信、自立、自强精神,让学校女教职员工度过一个健康、快乐、和谐、温馨而又难忘的节日,3月8日,宜昌现代信息学校开展了庆祝“三八”国际妇女节活动。

学校工会为每位女教职员送上节日鲜花与小礼品,并为全体女教职员购买了女性特定疾病保险,感谢全体女教职员对学校的支持与贡献。













此次活动,增添了学校教职员工的凝聚力,提高了女教职员工的工作热情和积极性,有力地推动了学校大家庭的和谐发展。